Полезные бутерброды

Ответить
Аватара пользователя
Montin
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Ср май 24, 2017 12:01 pm

Полезные бутерброды

Сообщение Montin » Ср май 24, 2017 12:59 pm

Всем известно, что есть сухомятку вредит организму человека. Но что делать, когда нужно успеть и поесть и сделать важные дела. В таких случаях в помощь приходят бутерброды. А вы знаете, что есть и полезные бутерброды?
Когда мы думаем о бутерброда, то в голову приходят хлеб, сыр и колбаса. Но кто вам сказал, что только из этих продуктов можно сделать бутерброды?
1. Бутерброд с беконом и арахисовом маслом.
Если вы собрались побегать или ходить пешком, то этот бутерброд сможет зарядить вас энергией. Арахисовое масло содержит в себе магний. Он защитит ваши суставы и мышцы от судороги, а белок и углевод в беконе придаст ощутимую энергию. Если под рукой нет арахисового масло, то его смело можно заменить миндальным.
Берем два куска хлеба, мажем масло. Для необычного вкуса между кусками хлеба к бекону, добавляем пару ломтиков яблоки. Все, наш полезный бутерброд готов. Мы имеем:
Белки: 28,7 г
Ккал: 629
Углеводы: 47,3 г
Жиры: 35,9 г
Насыщенные жиры: 8,9 г
2. Бутербродик с яйцами и спаржей
Этот бутерброд смело можно назвать мужским. Вы знаете, что под скорлупой яйца, вдалеке от любопытных глаз, скрыты аминокислоты?Ведь они, аминокислоты стимулируют производство спермы. А спаржи содержать витамины Е.
Варим яйца-пашот, а спаржи готовим на пару, пока они не станут мягкими.
Мы имеем: Ккал: 362
Белки: 23,7 г
Углеводы: 29,3 г
Жиры: 17 г
Насыщенные жиры: 3,5 г
3. Бутерброд хорошего настроения — авокадо и хумус
Калий способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Для этого используем авокадо. Фолиевая кислота же способствует повышения уровня дофамина — гормона удовольствия. С этим нам поможет горох нута.
Смешиваем половину авокадо, 100 г консервированного нута, 1 зубчик чеснока, 1 ст. л. лимонного сока, чуть-чуть тмина и молотой паприки.
Мажем получившуюся смесь на поджаренный хлеб.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей