Возьмите стресс под контроль,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
Mehmed 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вт мар 28, 2017 12:00 pm

Возьмите стресс под контроль,ч.2

Сообщение Mehmed  » Вт мар 28, 2017 12:57 pm

Если события растягиваются по времени - это тревожный сигнал - вы можете находиться в стрессовом состоянии. Определив что вас волнует, вы должны либо избегать этого впредь, либо, если нет иной возможности, пользоваться нижеприведенными приемами расслабления.
Не знаете как проявляется стресс физически? Тогда прочитайте статью "Физические проявления стресса" и вам все станет понятно.
2 этап - сведите к минимуму последствия стресса
Очень полезны все виды аэробной активности и растягивание. Надеюсь вы помните, что у многих людей, испытывающих стресс, очень напряжены мышцы. А медленное и плавное растягивание очень хорошо снимает данный вид напряжения и способствует психической релаксации.
Кроме физических упражнений стресс очень хорошо снимается умением расслабляться. Вам кажется что расслабиться при стрессе невозможно? Ошибаетесь! С помощью несложных приемов релаксации, состоящих в контроле над дыханием, этого можно достичь при любой стрессовой ситуации. Интересно как? Тогда читайте статью "Снимаем стресс, контролируя дыхание".
Не хотите контролировать дыхание? А может быть хотите, но почему-либо не получается? Тогда воспользуйтесь аутотренингом.
Ну и конечно же соблюдайте 10 советов, которые помогут вам снизить уровень стресса:
1.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость