Хороший сон — залог успеха,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
_Senden_Uzakda_Cлaдкaя
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Чт дек 29, 2016 1:05 pm

Хороший сон — залог успеха,ч.1

Сообщение _Senden_Uzakda_Cлaдкaя » Чт дек 29, 2016 2:03 pm

“Лучше не дожрать, чем не доспать” (народная мудрость).
Режим сна согласованный с природными циклами, обеспечивает дополнительный отдых.
Хороший сон – это награда за жизнь в гармонии с природой, это залог успеха.
Сон глубоко обновляет и освежает все наше существо, укрепляет энергопродуцирующие механизмы тела, являясь одним из самых мощных средств борьбы с хронической усталостью, хороший сон-залог успеха.
Старайтесь ложиться спать около 10. 00 вечера и подыматься в 6. 00 утра. Для подготовки тела к глубокому, благотворному сну, следуйте таким советам:
- ужин должен быть легким и не позднее 07. 00 часов вечера;
– в вечернее время избегайте серьезной работы, старайтесь освободиться полностью к 21. 00;
- избегайте телевидения, оно очень возбуждает нервную систему;
- перед сном выпейте стакан теплого молока, при желании с добавлением успокающих пряностей (кардамон, мускатный орех, шафран);
Если не удается заснуть сразу, относитесь к этому беззаботно. Не подымайтесь с постели даже если вы не спите. Тело получает очень нужный ему отдых.
ВЕЩЕСТВА ВЫРАБАТЫВАЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ СНА.
Наш мозг и эндокринная система во время сна вырабатывают много жизненно важных веществ. Два самых важных из них являются мелатонин и гормон роста. Если вы плохо спите, то эти вещества вырабатываются в малом количестве или вообще не вырабатываются. При не достатке их в организме наступает быстрое старение.
Когда в 1990 году ученные Виконсинского медицинского коледжа провели иследования на группе пожилых людей от 60 лет до 80 лет, вводя им синтетический гормон роста, были поражены результатами – организм помолодел почти на 20 лет, симптомы старения прекратились.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость